板凳拳是一種傳統拳術，屬於武當功家南派拳法之一，單手或雙手持長板凳做各種招式。共有三十六個適於進攻的架子。應用於硬氣功類桶子功法的「對排」（即二人持械相互猛擊對方身體各部位），亦可「加花」，作單人演練。

板凳拳的演練主要有雙把式和單把式（雙手持凳腿或一手握凳腿另一手握凳板中部）。對付長重兵器，一般採用雙把式，一攔一架、一壓一扣、一撞一擊，奪敵長兵器得心應手；單把式撩、挑、沖、掃，橫掃千軍，勢不可擋，專打短兵器。步法以馬步、弓步、虛步為主，重腰馬配合，連攻帶守，穩且狠辣。技法有攔、壓、沖（撞）、挑、架、撩、絞、掃、扣等打法。不受場地限制，多練能腰馬矯健，手法靈捷，強身健體，防身抗敵方便之極。

在影視作品中，板凳拳也常吸引觀眾的眼球，據筆者瞭解的電影中，邵氏電影《少林搭棚大師》片中和尚用搭棚功夫對付壞人的板凳拳、《三闖少林》片首中幾個和尚的板凳拳對打，還有成龍電影《師弟出馬》中成龍和元彪的板凳拳對打，都是板凳拳的精彩呈現。

板凳拳是中國的一種傳統武術套路。它是利用身邊隨處可得的板凳，然後利用掛花、撞擊、扭凳等一些動作組合而成。它的實用性非常強，在日常生活總隨處可抓隨處可用。